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Receita de escondidinho de frango com purê de couve flor
Receita super saudável de escondidinho de frango com purê de couve flor!Instruções de preparo!Cozinhe no vapor 1 bandeja de couve-flor e 1/2 dente de alho por 30 minutos. Depois processe tudo e tempere...
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Treino HIIT da Roberta Zuñiga - com vídeo
Vídeo com parte do treino HIIT (High Intense Interval Training) da Roberta Zuñiga.No total, ela executa o exercício por 25 minutos, intercalando 30 segundos de corrida intensa com 30 segundos de...
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Treino completo de pernas feito pela atleta Wellness Marcelle Cypriano - Com...
Treino completo de pernas com foco em quadríceps, feito pela atleta Wellness Marcelle Cypriano dia 20 de janeiro de 2017.Hack vertical - 4 séries até a falhaLeg 45 - 6 séries até a falhaAgachamento...
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Receita saudável de pizza caseira com massa de crepioca
Receita de pizza com massa de crepioca, caseira e super saudável! Receita feita pela Gisele Lima, do Blog da Gisa!Ingredientes1 ovo2 colheres de polvilho doce1 colher de farinha de arroz 1 colher de...
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Receita de abóbora assada recheada com quinoa
Receita de abóbora no forno com recheio de quinoa!Como fazer!- Corte a abóbora no meio.- Retire as sementes. - Tempere com sal. - Regue azeite de oliva e coloque para assar com casca, de boca para...
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Receita fitness de doce de batata doce
Receita fitness e super saudável de doce de batata doce!Ingredientes1 Batata doce média 4 Cravos da índia 1 Canela em pau e em pó1 xícara de leite de coco2 a 4 xícaras do leite da sua preferência (pode...
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Treino completo de pernas da Roberta Zuñiga - com vídeos
Treino completo de pernas com foco nos quadríceps e glúteos, feito pela Roberta Zuñiga dia 29 de janeiro de 2017!Agachamento smith conjugado com sissy (3 séries de 12 repetições conjugado com 30...
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Receita de brigadeiro light sem leite condensado - A mesma textura mas muito...
Receita de brigadeiro light! Para sentir o mesmo sabor e textura do brigadeiro tradicional, mas com muito menos calorias e gorduras! Receita feita pela Silvana Morais.Ingredientes1/2 xícara de leite em...
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Receita de bolo de banana com nozes e canela - saudável e fofinho!
Receita saudável e deliciosa de bolo de banana com nozes e canela! Fofinho e saboroso! Receita feita pela Silvana Morais.Ingredientes3 ovos em temperatura ambiente 1 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo...
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Como obter o maior número de benefícios da sua aula de spinning e RPM
Na maior parte do tempo, incluir uma hora de atividade física entre uma reunião e outra parece impossível. É por isso que, quando você consegue este tempinho, a atividade tem que ser aproveitada ao...
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Receita de muffin funcional sem glúten, sem lactose e sem açúcar
Receita de muffin funcional muito saudável! Na sua composição não há glúten, lactose ou açúcar.Ingredientes2 bananas nanicas amassadas1/2 xícara de leite vegetal (usei caseiro de coco)1 xícara de mix...
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Dica de circuito para queimar gordura pela atleta Olena Starodubets, simples...
Dica da atleta Olena Starodubets de circuito para queimar gordura. Este circuito é super simples de executar, não requer nenhum aparelho e pode ser feito em qualquer lugar, inclusive em casa!Cada...
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Receita fitness de croquete de frango cremoso
Receita saudável de croquete de frango cremoso! Crocantes por fora e macios por dentro! Receita feita pela Silvana Morais.Ingredientes250 gramas de peito de frango cozido e desfiado 1ovo3/4 xícara de...
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Atleta e nutricionista Giovana Guido dá 4 dicas infalíveis para eliminar...
Confira o vídeo que a nossa parceira, atleta e nutricionista Giovana Guido gravou dando quatro dicas infalíveis para eliminar gordura da barriga!Confira o vídeo:A Giovana Guido tem uma série de guias...
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Receita de strogonoff light de frango com iogurte
Strogonoff é bom demais! E em uma versão fitness então? Nem se fala! Receita de strogonoff light de frango com iogurte!Ingredientes1 peito de frango cortado em cubinhos2 colheres de chá de mostarda4...
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Receita de bolinho fitness de frango com batata doce e gergelim
Receita de uma dupla de sucesso entre aqueles que curtem musculação: frango com batata doce! Este bolinho é super prático de fazer e vai fazer sucesso com toda a família!Ingredientes500g batatas...
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Treino completo de glúteos da atleta IFBB SP Wellness Marcelle Cypriano
Treino completo de glúteos feito pela atleta IFBB SP Wellness Marcelle Cypriano dia 27 de janeiro de 2017.Agachamento búlgaro no smith 3x até a exaustãoHack vertical invertido - 4x diminuindo a carga...
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Receita saudável de bolinho de chuva assado super macio
Receita saudável de bolinho de chuva assado, super macios e envolvidos por açúcar demerara e canela em pó! Receita pela Silvana Morais!Ingredientes1 ovo 1/2 colher (sopa) de óleo de coco1/2 colher...
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Receita de pão de minuto sem glúten e sem lactose
Uma fatia de pão quentinho, crocante por fora e macio por dentro, por cima uma camada fina de manteiga ghee derretendo, acompanhado de um café. Dica da Silvana Morais!Ingredientes2 ovos3 colheres de...
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Treino completo de membros superiores da Roberta Zuñiga
Treino completo de membros superiores da Roberta Zuñiga, feito por ela no dia 31 de janeiro de 2017.Elevação lateral na máquina 4 séries com pico de contração até a falha.Tríceps corda 3 séries com...
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