Treino completo de glúteos da atleta IFBB SP Wellness Marcelle Cypriano

Treino completo de glúteos feito pela atleta IFBB SP Wellness Marcelle Cypriano dia 27 de janeiro de 2017.



Agachamento búlgaro no smith 3x até a exaustão

Hack vertical invertido - 4x diminuindo a carga em cada série

Agachamento sumô no smith sem voltar tudo - 4x até a falha

Bi-set - agachamento smith barra na frente + elevação pélvica - 4x de 12 a 15 agachamentos + Elevação pélvica até a falha