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5 Verdades sobre treinamento com pesos que toda mulher deveria saber
Muitas vezes, somos levadas a acreditar que devemos nos manter "fracas" na academia, nunca evoluir muito nos pesos que usamos e executar apenas exercícios básicos. Mas é essa a verdade? A verdade é...
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Juju Salimeni e seu treino de pernas com foco em posteriores - com vídeos
Treino completo de pernas da Juju Salimeni, com foco em posteriores.4 séries de flexão nórdica com elástico4 séries de flexão horizontal com halteres4 séries unilaterais de flexão vertical 4 séries de...
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Receita de quibe de berinjela
Receita de quibe de berinjela!Ingredientes1 xícara (chá) de trigo para quibe1 e 1/2 xícara (chá) de água morna1 berinjela média cortada em cubos com casca e tudo1 cebola picada1 cenoura média...
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Inspire-se com 10 fotos da atleta IFBB Pro Juliana Malacarne
Inspire-se com estas 10 fotos da atleta IFBB Pro Juliana Malacarte. Ela é brasileira e atualmente reside nos Estados Unidos.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
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Vídeo - Atleta Narmin Assria executando agachamento búlgaro
Vídeo da atleta Narmin Assria executando agachamento búlgaro unilateral.Ela é atleta IFBB Bikini PRO, Atleta BetterBodies, Atleta Cover Model Top 6 e campeã Olympia 7x na categoria Bikini.
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3 Vídeos da atleta Susanne Kimball se exercitando durante o 3º trimestre da...
Confira os vídeos da atleta Suzanne Kimball se exercitando durante o terceiro trimestre da sua gestação:Não conseguiu ver os vídeos? Veja diretamente no instagram!(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||...
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Receita FIT de bolinho de carne recheado aberto
Receita maravilhosa e fit de bolinho de carne recheado aberto!Ingredientes300g de patinho magro moídoTemperos e Sal a gosto1 colher de farelo de aveiaPedaços quadradinhos de ricota para rechearModo de...
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Receita FIT de pão de queijo de biomassa
Receita fit de pão de queijo feito com biomassa de banana verde.Ingredientes1 xícara de biomassa de banana verde2 xícara de polvilho azedo1/2 xícara de queijo minas light1 colher de óleo de coco1...
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8 Benefícios incríveis de dormir bem (o 5 e o 8 são excelentes para...
Dormir bem é excelente para a saúde, e mais uma vez a ciência veio provar isso. Um estudo apresentando pela Academia Russa de Ciências Médicas, localizada na cidade de Novosibirsk, evidenciou uma...
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10 Dicas para sair do efeito platô - pela atleta e nutricionista Giovana Guido
A nossa parceira Giovana Guido, que é nutricionista e atleta IFBB Bikini Fitness, trouxe para nós 10 dicas para sairmos do efeito platô! Confira!Após alguns meses em um programa para emagrecimento e/ou...
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Afundo Reverso trabalha glúteos e quadríceps e previne dores no joelho - Dica...
Confira a dica de exercício que da atleta Andreia Brazier, é o afundo reverso.Segundo ela, este exercício é uma excelente opção para aquelas pessoas que sentem dor no joelho, já que esta variação põe...
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Receita de doce pós treino de amendoim e aveia
Tá aí uma dica muito fácil de pós treino, além de ser docinha e muito gostosa! É esse doce feito com amendoim e aveia.Ingredientes200ml de leite (o que você preferir)100ml de água30g de aveia em flocos...
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10 Banners motivacionais fitness para você se inspirar e compartilhar
Inspire-se com estes 10 banners motivacionais sobre musculação e dedicação!Compartilhe a vontade!(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); SalvarSalvar
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Exercício afundo lateral trabalha todos os membros inferiores e abdômen
O exercício afundo lateral é um movimento lateral fantástico, que fortalece tanto os abdutores quanto os adutores e músculos do quadríceps e glúteos. Também ajuda a fortalecer e estabilizar os músculos...
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Treino completo de glúteos da atleta IFBB Wellness Angela Borges
Treino completo de glúteos da atleta IFBB Wellness Angela Borges, feito por ela dia 03 de dezembro de 2016.Elevação pélvica4x até a falhaExtensão de quadril na polia4x até a falhaAbdução de quadril na...
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Receita super fácil de pudim FIT de coco de micro-ondas
Receita fit muito fácil de fazer, e muito gostosa, de pudim de coco no micro-ondas! Pronto em 10 minutos!Ingredientes do pudim2 ovos200ml de leite de coco200gr de creme de leite light ou sem lactose1/2...
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Prancha lateral traz força e estabilidade para o corpo inteiro
Dica de exercício: Prancha lateral estáticaObter músculos abdominais fortes de dentro para fora ajuda a aliviar a dor na lombar e te torna mais firme, forte e segura ao redor de toda a cintura.A...
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Treino de ombros, costas, tríceps e abdômen da Roberta Zuñiga - completo com...
Treino completo de membros superiores e abdômen da Roberta Zuñiga! Neste treino, ela trabalha especificamente os grupos musculares ombros, costas e tríceps.Todos os exercícios foram executados em 4...
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Treino completo de pernas e glúteos feito pela atleta Giovana Guido
Confira os exercícios presentes no treino de pernas e glúteos da atleta IFBB Bikini Fitness Giovana Guido, no vídeo abaixo!Ela não especificou número de séries e repetições. Se quiser incluir algum...
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Receita maravilhosa e saudável de panqueca de salmão
Receita maravilhosa, muiiito gostosa e super fácil de fazer, de panqueca de salmão!Ingredientes da massa2 ovos1 1/2 xícara (chá) de leite1 colher (chá) de óleo de milho1/2 colher (chá) de sal3/4 de...
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