Confira a dica de exercício que da atleta Andreia Brazier, é o afundo reverso.

Segundo ela, este exercício é uma excelente opção para aquelas pessoas que sentem dor no joelho, já que esta variação põe menos peso na patela do que o afundo tradicional, com o joelho avançando ao invés de recuar.

Músculos trabalhados no exercício: quadríceps, glúteos e panturrilha.

Dica: deixe a maior parte peso do seu corpo  na perna da frente e não deixe o joelho ultrapassar a linha dos dedos do pé. Não curve a coluna durante a execução do exercício.