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Treino completo de musculação da atleta Marcelle Cypriano com foco nos...
Treino completo de posteriores da coxa da atleta Marcelle Cypriano, feito por ela dia 16 de fevereiro de 2017.Stiff no smithMesa flexoraBom diaHiperextensora curtinhaNão conseguiu ver os vídeos? Veja...
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Os benefícios da aveia para praticantes de atividade física + receita de...
Aveia: quais seus benefícios?Um dos cereais mais conhecidos e utilizados é a aveia. Assim como todo cereal integral, ela oferece diversos benefícios à saúde. Porém, a aveia possui muitas...
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Receita de Strogonoff Funcional de Frango
Receita super saudável e funcional de strogonoff de frango!Ingredientes para o frango½ peito de frango cortado em cubos2 dentes de alho1 limão1 pitada de sal e pimenta do reinoIngredientes para o...
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[Vídeo] Cláudia Bonavoglia executando agachamento pistol no smith
Vídeo da Cláudia Bonavoglia executando agachamento Pistol no Smith!Consiste em fazer o agachamento unilateral, mantendo a outra pernaestendida a frente do corpo, formando uma pistola (daí surgiu o nome...
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Receita de brownie saudável: fit, sem glúten, e vegano
Receita de brownie saudável e fit, feito sem glúten, sem ovo e sem lactose!Ingredientes330g de batata doce cozida sem a casca e fria120ml de óleo de coco 1 colher de sopa de semente de linhaça...
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Treino pesado de quadríceps da Roberta Zuñiga - completo com vídeo
Treino completo de membros inferiores feito pela Roberta Zuñiga dia 16 de fevereiro de 2016, com foco nos quadríceps. Seu treino foi feito em companhia da sua amiga Josleine Goes.Cadeira extensora3...
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7 Benefícios comprovados pela ciência que farão você consumir mais frutas...
Docinhas, com cores vibrantes, e estão disponíveis no inverno e no verão. Mas as frutas cítricas não são apenas saborosas e bonitas - também são excelentes para a saúde.Esta classe de frutas inclui...
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Receita de mousse de chocolate saudável e funcional apenas com 3 ingredientes
Olha que delícia essa receita de mousse de chocolate, que além de ser super fácil de fazer, é saudável e funcional! A dica é da Silvana Morais, do ig @vivasaudavelcomsilvana.Ingredientes1/2 abacate...
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Receita de torta low carb de frango sem farinha
Receita super leve e saudável de torta de frango sem farinha! E o melhor? É low carb!Ingredientes3 ovos150g de cream cheese ou creme de ricota200g de couve flor crua250g de frango cozido e...
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Receita de tortinha de cacau com castanha de caju - Sem lactose
Receita de tortinha de cacau com castanha de caju! Essa tortinha é sem lactose, linda, muito gostosa e fácil de fazer!Ingredientes da massa1 colher de sopa cheia de creme de caju com cacau 1/2 xícara...
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Atleta Olena Starodubets mostra treino apenas com step e peso do corpo para...
A atleta Olena Starodubets, Ucraniana que atualmente reside em Portugal, mostra um treino para emagrecer, tonificar e ganhar resistência, feito apenas com o peso do corpo e um step!Confira no vídeo!
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Receita de docinho saudável de coco com amendoim
Receita super saudável de docinho de coco com amendoim!Ingredientes1 colher de sopa de pasta de amendoim Gotinhas de stevia 100%Coco ralado fresco até dá o pontoModo de preparoMisture tudo e vá...
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Dica da nutricionista Giovana Guido: Dá para aumentar a massa muscular sem...
Confira o vídeo feito pela nutricionista Giovana Guido! No vídeo, ela responde uma dúvida muito comum: será que eu consigo aumentar a massa muscular sem aumentar a quantidade de gordura...
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Treino completo de pernas da Gracyanne Barbosa com vídeos, sets e repetições
Treino completo de pernas da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 22 de fevereiro de 2017.1- Mesa Flexora em pé 4x15 no stop 2- Mesa flexora 3x 5/5/5/15/30 (começar pesado e ir diminuindo carga sem...
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Treino completo de pernas da Roberta Zuniga - com vídeos, séries e repetições
Treino completo de pernas da Roberta Zuñiga, com foco nos quadríceps, feito por ela no dia 23 de fevereiro de 2017.Cadeira extensora2 séries com pico de contração até a falha2 séries com 3 frios até a...
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Receita de croquete fitness de arroz integral com atum
Receita fitness super saudável de croquete de arroz integral com atum!Ingredientes1 ovo1 colher de sopa de farinha de linhaça (ou alguma de sua preferência)1 lata de atum sem óleosal e ervasModo de...
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70 Fotos de mulheres que transformaram os seus corpos e suas vidas com...
Inspire-se com estas 70 mulheres que conseguiram atingir os seus objetivos com muito esforço, dedicação nos treinos e se alimentando corretamente!Suzy...
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Receita de creme de ricota caseiro - Mais saudável, barato e com menos...
Depois que você aprender a fazer o creme de ricota caseiro, não vai mais querer comprar no supermercado!Além de ter menos aditivos químicos, o creme de ricota caseiro é mais saudável e mais barato do...
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[Vídeo] Cláudia Bonavoglia executando abdominal infra na bola
Vídeo da Cláudia Bonavoglia executando abdominal infra na bola!Nunca inclua exercícios no seu treino sem o consentimento de um profissional da área.Não conseguiu ver o vídeo? Veja diretamente no...
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Ovos - Quanta proteína contém? Posso comer a gema? O cozimento afeta a...
É conhecido por muita gente o fato dos ovos serem alimentos super saudáveis. Mas não apenas isso - também são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.Ingerir uma boa quantidade de proteína é...
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