Treino completo de membros inferiores feito pela Roberta Zuñiga dia 16 de fevereiro de 2016, com foco nos quadríceps. Seu treino foi feito em companhia da sua amiga Josleine Goes.
3 séries de 10+10 (ambas com pico de contração diminuindo a carga) + 10 direto + 10 segundos na negativa + 10 segundos na negativa
Hack
2 séries de 25 movimentos sendo 1 slow na subida e 1 slow na descida + 3 movimentos completos normais + 2 séries de 5 drops até a falha.
Tri set
Leg 45 - 15 movimentos completos descendo tudo
Agachamento com peso 15 repetições
Cadeirinha até a falha