Treino completo de pernas da atleta Wellness Vivi Winkler de novembro/2017

Treino completo de pernas feito pela atleta Wellness Vivi Winkler, feito por ela no dia 3 de novembro de 2017.

Hack 10 com pés juntos e 10 inteiras com pés paralelos
Cadeira extensora 100kg até a falha
Cadeira extensora unilateral até a falha
Cadeira extensora drop aumentando e diminuindo o peso
Agachamento afundo 4 x falha na barra livre
Sissy 40 x 50
Cadeira abdutora 4 x 20 pesado, reduz o peso na metade e vai até a falha
Leg 45° unilateral 6 x lentas + falha direto
Panturrilha em pé falha e vai correndo para a cadeira fazendo uma máxima com peso

Sextou e a pernoca está garantida ✔ MARQUE SEU PARCEIRO DE TREINO 🔥💪 Look @mariagueixafitness Academia @dnaexperience Carrasca @teamcarolvaz Série: 🔴 hack 10 inteiras com pés juntos e 10 inteiras com pés paralelos; 🔴 cadeira extensora 100kg até a falha; 🔴cadeira extensora unilateral até a falha, 🔴cadeira extensora drop aumentando e diminuindo o peso; Agachamento afundo 4 x falha na barra livre; 🔴 sissy 40 x 50; 🔴 cadeira abdutora 4 x 20 pesado , reduz o peso na metade e faz falha; 🔴 leg 45° unilateral 6 x lentas + falha direto; 🔴 panturrilha em pé falha e vai correndo para a cadeira fazendo uma máxima com peso!!!! #NoPhotoShop #nopainnogain #harcore #strong #squats #squatsbooty #Barbiemonstro #fodaseopadrao #esmagaquecresce #treinoanimal #treinoinsano #overall #legday #semmimimi #13memo #arnoldclassic #usa #muscle #shape #hipertrofia #vemmonstro #maromba #musculacao #agachaquecresce #bodybiulder #fikagrandeporra #fodaseopadrao #bumbumnanuca #bonecadeferro #bodybuilding #semdorsemganho

Uma publicação compartilhada por Vivi Winkler 🇧🇷 (@viviwinklerwellness) em Nov 3, 2017 às 12:14 PDT

Com 100kg, uma máxima para aquecer os cambitos 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Look @mariagueixafitness Série: 🔴 hack 10 inteiras com pés juntos e 10 inteiras com pés paralelos; 🔴 cadeira extensora 100kg até a falha; 🔴cadeira extensora unilateral até a falha, 🔴cadeira extensora drop aumentando e diminuindo o peso; Agachamento afundo 4 x falha na barra livre; 🔴 sissy 40 x 50; 🔴 cadeira abdutora 4 x 20 pesado , reduz o peso na metade e faz falha; 🔴 leg 45° unilateral 6 x lentas + falha direto; 🔴 panturrilha em pé falha e vai correndo para a cadeira fazendo uma máxima com peso!!!! #strong e#treinoanimal #vemmonstro #maromba #semdorsemganho #muscle #bumbumnanuca #vemmonstro #bodybiulder #usa #squat #colombia #semmimimi #legday #squatbooy #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #treinopesado #vemmonstro #fodaseopadrao #mrolympia #arnoldclassic #Barbiemonstro #esmagaquecresce #harcoreladies #legday #treinoinsano #agachaquecresce #marombeira #femalemodel

Uma publicação compartilhada por Vivi Winkler 🇧🇷 (@viviwinklerwellness) em Nov 3, 2017 às 12:42 PDT

65 de coxa !!!! Hack, o que mais amo!!!! Look @mariagueixafitness Série: 🔴 hack 10 inteiras com pés juntos e 10 inteiras com pés paralelos; 🔴 cadeira extensora 100kg até a falha; 🔴cadeira extensora unilateral até a falha, 🔴cadeira extensora drop aumentando e diminuindo o peso; Agachamento afundo 4 x falha na barra livre; 🔴 sissy 40 x 50; 🔴 cadeira abdutora 4 x 20 pesado , reduz o peso na metade e faz falha; 🔴 leg 45° unilateral 6 x lentas + falha direto; 🔴 panturrilha em pé falha e vai correndo para a cadeira fazendo uma máxima com peso!!!! #NoPhotoShop #nopainnogain #harcore #strong #squats #squatsbooty #Barbiemonstro #fodaseopadrao #esmagaquecresce #treinoanimal #treinoinsano #overall #legday #semmimimi #13memo #arnoldclassic #usa #muscle #shape #hipertrofia #vemmonstro #maromba #musculacao #agachaquecresce #bodybiulder #fikagrandeporra #fodaseopadrao #bumbumnanuca #bonecadeferro #bodybuilding #semdorsemganho

Uma publicação compartilhada por Vivi Winkler 🇧🇷 (@viviwinklerwellness) em Nov 3, 2017 às 1:09 PDT

Sissy até explodir 😄😄😄👊👊🔪💀 Look @mariagueixafitness Série: 🔴 hack 10 inteiras com pés juntos e 10 inteiras com pés paralelos; 🔴 cadeira extensora 100kg até a falha; 🔴cadeira extensora unilateral até a falha, 🔴cadeira extensora drop aumentando e diminuindo o peso; Agachamento afundo 4 x falha na barra livre; 🔴 sissy 40 x 50; 🔴 cadeira abdutora 4 x 20 pesado , reduz o peso na metade e faz falha; 🔴 leg 45° unilateral 6 x lentas + falha direto; 🔴 panturrilha em pé falha e vai correndo para a cadeira fazendo uma máxima com peso!!!! #NoPhotoShop #nopainnogain #harcore #strong #squats #squatsbooty #Barbiemonstro #fodaseopadrao #esmagaquecresce #treinoanimal #treinoinsano #overall #legday #semmimimi #13memo #arnoldclassic #usa #muscle #shape #hipertrofia #vemmonstro #maromba #musculacao #agachaquecresce #bodybiulder #fikagrandeporra #fodaseopadrao #bumbumnanuca #bonecadeferro #bodybuilding #semdorsemganho

Uma publicação compartilhada por Vivi Winkler 🇧🇷 (@viviwinklerwellness) em Nov 3, 2017 às 1:34 PDT