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Treino completo de posteriores da Geisa Vitorino - Com vídeos
Treino completo de posteriores da Geisa Vitorino, feito por ela no dia 28 de maio de 2016: 4x124x123x12 sem descanso entre as séries4x até a exaustão4x124x125x até a exaustão
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Sobremesa Fit: Doce gelado de Whey Protein e Cacau
Receita de Sobremesa de Whey com cacau! Simplesmente perfeita para matar a vontade de doces sem sair da dieta, pois não tem nenhum tipo de açúcar nem de gordura, além de ser rica em proteínas....
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Chá-Mate: A bebida que tem mil e um benefícios para a saúde e ajuda a emagrecer
O chá-mate é produzido a partir da erva-mate tostada. Seja em bebidas como o chá quente ou frio ou no tererê e o chimarrão, o chá mate é muito consumido no Brasil.Ele possui as metilxantinas (cafeína e...
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Ela tem 78 anos, foi à academia acompanhar a neta, e agora levanta 110kg
Shirley Webb, de 78 anos, se filiou ao Club Fitness em Wood Lawn, Illinois, há somente dois anos atrás. Ela foi à academia inicialmente apenas para acompanhar a sua neta de 20 anos nos...
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Receita Fit: Gelatina proteica de morango com Whey Protein
Sabe aquelas receitas que servem para estar sempre à mão quando bate aquela vontade de comer doce, e tem sempre que estar à nossa disposição na geladeira? Essa é uma delas!Supe saudável, leve e cheia...
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Receita de bolo de cenoura com cobertura de chocolate - s/ glúten s/ lactose
Receita de bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Receita vegana - sem glúten e sem lactose!Ingredientes da massa150 g de cenoura cortada em cubos1 xícara de água1 colher de sopa de óleo2 colheres...
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Treino completo de quadríceps da Roberta Zuñiga com vídeos
Treino completo de quadríceps, feito pela atleta Roberta Zuñiga:Agachamento livre - 3 séries aumentando a carga + 1 drop setCadeira extensora - 2 séries aumentando a carga, seguidos de 5 séries de...
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Gracyanne Barbosa mostra uma de suas conjugações preferidas de abdominais
Exercícios conjugados para abdômen que, segundo a Gracyanne Barbosa, é uma das melhores combinações de exercícios. Primeiro exercício: 4x15Segundo exercício: 4x30Treino de abdômen que vocês pedem...
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Boxe feminino: uma atividade completa que agrada cada vez mais mulheres
Cada vez mais mulheres estão procurando as academias para praticar lutas! As aulas de boxe, muay thai e jiu jitsu estão cada vez mais populares entre elas. Foi-se o tempo em que estas eram atividades...
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10 Fotos de mulheres malhadas para você se inspirar
10 fotos de mulheres malhadas, lindas e definidas para você se inspirar!
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Receita de Cream Cheese caseiro
Receita de cream cheese caseiro!Ingredientes:– 1l de leite integral– 50ml de vinagre de maçã– 3 colheres de sopa de manteiga (qualquer tipo)– sal a gostoImportante: Não pode ser leite sem lactose,...
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Conheça a trajetória de Yarishna de modelo de passarela à Atleta Bikini
Yarishna Ayala é uma atleta fitness Porto Riquenha que compete na categoria Bikini. Ela contou a sua trajetória desde que era modelo de passarela até se tornar uma atleta. Conheça e inspire-se:"Antes...
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4 Dicas para otimizar o seu treino de força
Por volta dos 30 anos, as mulheres começam a perder a densidade muscular. A massa magra começa a decair cerca de 3% por década entre os 30 e os 80 anos, enquanto perde-se cerca de 30% de força entre os...
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Dicas para iniciantes na musculação para um treino mais seguro e eficaz
O treinamento com pesos é, indiscutivelmente, o que traz mais benefícios. Essa atividade reverte a tendência do corpo de perder massa muscular com a idade, além de queimar gordura corporal, aumentar a...
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10 Fotos incríveis de "Antes e Depois" da atividade física e reeducação...
10 fotos incríveis de transformações pelas quais mulheres passaram ao iniciar no mundo da atividade física e da reeducação alimentar.SalvarSalvar
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Receita de pinhão com chocolate meio amargo
Que tal uma receita exótica para esse friozinho que está fazendo no sul do país? Quem gosta de pinhão e de chocolate vai amar essa receita que, embora não seja algo costumeiro, fica uma delícia!Você...
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Vídeo - Sequência de abdominais feita pela Gracyanne Barbosa
Confira vídeo com sequência de abdominais feita pela Gracyanne Barbosa. Ela não especificou número de séries e repetições:
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Treino de membros superiores da Gracyanne Barbosa - Com vídeos
Treino de musculação feito pela Gracyanne Barbosa, onde ela trabalha membros superiores.01. Elevação lateral alternado 3x20 + lateral normal 3x exaustão 02. Desenvolvimento fechado no smith (sentada)...
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Sequência de abdominais suspensos por Bella Falconi - Vídeo
Sequência de abdominais suspensos feitos pela Bella Falconi:
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Camila Guper e Valery Mello executando abdominal "escada" no banco - Vídeo
Camila Guper e Valery Mello executando abdominal "escada" no banco:
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