Clik here to view.
Eu pratico jejum intermitente há 8 meses, e isto é o que eu como em um dia
Confira o relato de Jenny Sugar, do site Pop Sugar, onde ela conta como é a sua alimentação diária, sendo ela praticante de jejum intermitente há 8 meses!Eu poderia falar sobre jejum intermitente o dia...
View ArticleClik here to view.
Brownie de batata doce e whey protein
Receita muuito saudável de brownie de batata doce com whey protein! Fonte de proteína e carboidratos complexo, de baixo índice glicêmico. Ótimo para lanches e para o pré-treino.Ingredientes200g de...
View ArticleClik here to view.
Receita deliciosa e saudável de maçã assada recheada
Receita deliciosa, saudável e muito prática de maçã recheada! Recheie conforme as instruções ou use a criatividade e crie seu próprio recheio!Ingredientes1 Maçã1/2 PaçocaQuinoa, chia e amaranto a...
View ArticleClik here to view.
Água aromatizada para desintoxicar o organismo - 10 receitas
É necessário beber pelo menos 2 litros de água por dia para manter o corpo devidamente hidratado, já estamos carecas de saber disso, só que nem sempre conseguimos seguir essa recomendação diariamente,...
View ArticleClik here to view.
Vídeos | Treino de pernas da Aline Barreto em novembro/2017
Confira o treino de pernas da atleta IFBB Wellnes Aline Barreto, feito por ela em novembro de 2017.Stiff 4x 10 a 15 repetiçõesAgachamento no Smith CONJUGADO com levantamento terra 3x 6 a 10 repetições...
View ArticleClik here to view.
Receita de mini brownie funcional de frigideira com cobertura cremosa
Ao substituirmos ingredientes tradicionais por ingredientes saudáveis, é possível transformar receitas maravilhosa em receitas maravilhosas E saudáveis! Esse mini brownie é um exemplo disso.Cada porção...
View ArticleClik here to view.
Melhores alimentos para o ganho de massa muscular | Nutricionista Giovana Guido
Background image created by Valeria_aksakova - Freepik.comDicas ótimas da nutricionista e atleta Giovana Guido, com alimentos para aumentar a massa muscular naturalmente.Assista ao vídeo e confira!Veja...
View ArticleClik here to view.
Vídeo | Andreia Brazier executando elevação de quadril com 120kg
Andreia Brazier executando elevação de quadril! Exercício ótimo para fortalecer especialmente os glúteos, mas também trabalha de forma menos intensa o quadríceps, a lombar, o abdômen.Neste vídeo, a...
View ArticleClik here to view.
Receita de panqueca sem glúten com cobertura de maçã | Sem lactose, sem açúcar
Receitinha super saudável e ótima para o pré treino de panqueca sem glúten e sem lactose, com cobertura de maçã!Ingredientes da massamix de farinhas - (1/2 xícara de arroz integral, 1/2 xícara de...
View ArticleClik here to view.
Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa de novembro/2017 | Vïdeo
Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 27 de novembro de 2017, e com 5 exercícios apenas!Confira a lista completa dos exercícios com séries e repetições de cada um, mais...
View ArticleClik here to view.
Vídeo | Treino de abdômen da Gracyanne Barbosa de novembro/2017
Vídeo do treino de abdômen da Gracyanne Barbosa de novembro de 2017! Ela não especificou número de séries e repetições."Aquele treino de ABS que a gente apanha pra aprender, mas quando aprende quer...
View ArticleClik here to view.
Receita fit de panqueca de ovos e batata doce para lanches e pré treino
Panqueca são ótimas opções para lanches e para o pré-treino em dias apressados, pois são fáceis e rápidas de preparar, além de serem muito gostosas! Olha só essa!Ingredientes2 ovos1 rodela de batata...
View ArticleClik here to view.
Atleta Olena Starodubets fala tudo sobre a sua alimentação diária
A atleta Olena Starodubets gravou um vídeo onde conta tudo sobre sua alimentação, do início ao fim do dia! Vamos acompanha-la em um dia de alimentação, ida às compras, ida à academia, e fique sabendo...
View ArticleClik here to view.
4 Razões para o agachamento frontal fazer parte do seu treino
O agachamento frontal, uma das variações do agachamento tradicional, é um exercício que traz muitos benefícios, e você não deveria deixa-lo de fora do seu treino!Muitas vezes, ele fica em segundo, mas...
View ArticleClik here to view.
Receita de panqueca de beterraba | Super nutritiva e proteica
Receita de panqueca de beterraba! Super saudável e gostosa, cheia de nutrientes e proteína!A beterraba tem uma grande quantidade de nutrientes que vão melhorar a sua performance! Ela é rica em Vitamina...
View ArticleClik here to view.
Vídeos | Treino de glúteos da atleta IFBB Wellness Vivi Winkler em novembro/2017
Confira os vídeos do treino de glúteos da atleta IFBB Wellness Vivi Winkler, feito por ela em novembro/2017, com sua treinadora Carol VazEla me ama, não têm jeito hahaha Treino de glúteos com minha...
View ArticleClik here to view.
Receita de bolo de carne moída com berinjela
Receita de bolo de carne moída com berinjela!Ingredientes1kg de carne moída magra3 berinjelas grandes 1/2 xícara de chá de farinha de rosca1 ovo inteiro1 cebola grande picada2 dentes de alho...
View ArticleClik here to view.
57 Exercícios para trabalhar o corpo inteiro utilizando somente um banco
O banco que costumamos utilizar para realizar os exercícios na academia, assim como bancos que temos em casa ou que encontramos em parques, possuem muitas utilidades para treinarmos nosso corpo. Para...
View ArticleClik here to view.
Receita de creme de avelã saudável (Nutella caseira)
Por que comprar o doce de avelã industrializado, famoso pela Nutella, que é composto basicamente por açúcar, se podemos fazer esta versão caseira, saudável e mais barata? Confira a receita!Toste 1...
View ArticleClik here to view.
Receita de omelete de whey protein super proteico - low carb
Comece logo o seu dia com um rápido e fácil omelete, feito com whey protein e ovos! Com muita proteína!Ótimo também para a janta.Ingredientes4 claras de ovo1 gema1 scoop de whey protein sem sabor1...
View Article