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Creatina: Entenda porque este é um bom suplemento para quem quer mais força e...
A creatina é um dos suplementos mais eficazes para aumentar a massa muscular e a força. (1).Pesquisas mostram quem suplementar com creatina pode até dobrar a força e o ganho de massa magra quando...
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Receita saudável de pãozinho doce de frigideira
Receita deliciosa e saudável de pãozinho doce de frigideira!Ingredientes1 ovo peneirado1 colher de sopa de farinha de arroz ou farinha de oleaginosas1 colher de sopa de aveia 1 colher de sopa de amido...
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4 Suplementos para consumir antes do treino e ter o máximo de benefícios
O uso de suplementos é super comum entre praticantes de musculação e atividades físicas em geral! Eles ajudam a melhorar a performance, aumentar a força, aumentar a massa muscular e reduzir a...
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Treino completo de posteriores da coxa feito pela atleta Wellness Marcelle...
Treino completo de membros inferiores, feito pela atleta Wellness Marcelle Cypriano no dia 2 de abril de 2017.Este treino teve foco nos posteriores da coxa.Leg 45 pesado com pés altos - 5 sériesBi-set...
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Receita zero carb de omelete recheado de atum
Receitinha super leve, gostosa e zero carb de omelete recheado com atum! Fica pronto em 5 minutos!Ingredientes1 ovo 1 colher de sopa de requeijãotemperos a gosto3 colheres de sopa de atum...
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Receita de empada fitness de batata doce e ricota
Receita super fácil e fit de empada de batata doce com ricota!Ingredientes1 batata doce pequena cozida (cerca de 340 g) 2 xícaras cheias de ricota1 xícara de água2 colheres de sopa de azeite de oliva...
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Receita de panquecas proteicas com calda de morango
Receitinha fitness de panquecas proteicas com calda de morango!Ingredientes da massa2 ovos2 colheres de sopa de farelo de aveiaAdoçante a gosto da sua preferência (ou açúcar, você escolhe)Modo de...
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Treino completo de abdômen da Roberta Zuñiga feito em circuito
Treino completo de abdômen da Roberta Zuñiga, feito em circuito.Segundo ela, foram feitas 5 séries em circuito, com descanso de 20 segundos no final da série.Vídeo 1Vídeo 2Não conseguiu ver os vídeos?...
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5 Passos para eliminar a celulite - Dica da nutricionista Giovana Guido
Confira o vídeo com a dica da Giovana Guido, com 5 passos para eliminar a celulite, ao eliminar a retenção, o inchaço e a gordura!A Giovana Guido possui uma série de guias de alimentação para você que...
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Proteína da carne X Whey Protein - Qual é a melhor opção?
Há inúmeras marcas de suplementos no mercado, e uma variedade incrível de proteínas, tanto do soro do leite (whey protein) quanto da carne. E já ouvimos falar de tudo, não é mesmo? Com certeza você já...
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Receita de pudim fitness feito com ricota - saudável e sem leite condensado!
Receita aprovadíssima de pudim, em uma versão muito mais saudável que o tradicional, feito com ricota!Ingredientes4 ovos250g de creme de ricota1 xícara de leite desnatado4 colheres de sopa de...
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Treino pesado de coxas da Roberta Zuñiga - completo com vídeos
Confira o treino completo de quadríceps feito pela Roberta Zuñiga dia 04 de abril de 2017!Leg 453 séries da seguinte forma: a cada 3 movimentos rápidos 1 slow na descida e na subida, faça até a falha,...
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Receita Gourmet Fitness: Mousseline de mandioca ao ragu de carne com vinho...
Não é porque a sua alimentação é super fit e saudável que não pode incluir pratos gourmet, não é mesmo? Melhor ainda se for prático de fazer! Confira a receita desse mousseline de mandioca ao ragu de...
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Qual é a melhor opção: ovos marrons ou ovos brancos? Entenda a diferença!
Você saberia dizer se um ovo é melhor do que o outro somente ao olhar a cor da sua casca? Provavelmente você já sabe que os ovos são uma ótima fonte de proteínas, e que o seu consumo regular traz...
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Receita da Gracyanne Barbosa: Coxinha fitness de batata doce
A Gracyanne Barbosa postou essa receita pra galera que sempre pede para ela um jeito delicioso e diferente de comer batata doce. Ela garante que assim todos vão amar! Coxinha fitness!Ingredientes2...
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TOP 50 alimentos com mais sódio na sua composição - Conheça os males que o...
O sódioé um mineral que é extremamente importante para o nosso corpo. Ele é vital pois garante, junto com o potássio, o equilíbrio hidroelétrico corporal além de ser essencial para a contração muscular...
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Dica de exercício abdominal para iniciantes pela Cláudia Bonavoglia
Dica de abdominal para iniciantes pela Cláudia Bonavoglia.Não conseguiu ver o vídeo? Veja diretamente no instagram.
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Treino curto e intenso de pernas da Gracyanne Barbosa
Treino completo de pernas da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 05 de abril de 2016.Agachamento 4 - máximo de repetições possíveisTerra Sumô 4 x 12Cadeira flexora 4 x 10/10 isometria/10 com stiff...
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Receita para um lanche saudável e gostoso - Bolo integral de maçã, banana e...
Receita de bolo integral de maçã, banana e nozes! Excelente para usar como café da manhã ou lanche super saudável!Ingredientes1/2 xícara de óleo de coco ou canola3 ovos1 xícara de farinha de trigo...
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Receita de pão caseiro low carb
Receita de pão caseiro low carb!Ingredientes3 ovos100g de farinha de amêndoas (ou farinha de outra oleaginosa)1 pacote de 50g de queijo parmesão ralado3 colheres de sopa de água3 colheres de sopa de...
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