Treino de pernas feito pela Roberta Zuniga no dia 08 de junho de 2017, com apenas 5 exercícios diferentes:
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Terra sumô 4 séries até a falha total, glúteo em contração maxima , movimento controlado.
Afundo na máquina 4 séries até a falha.
Cadeira flexora 3 séries com pico de contração até a falha.
Mesa flexora 3 séries conjugado com stiff até a falha.
Flexora em pé com pico de contração até a falha total.
Terra sumô 4 séries até a falha total, glúteo em contração maxima , movimento controlado.
Afundo na máquina 4 séries até a falha.
Cadeira flexora 3 séries com pico de contração até a falha.
Mesa flexora 3 séries conjugado com stiff até a falha.
Flexora em pé com pico de contração até a falha total.