Treino completo de posteriores e glúteos feito pela atleta IFBB SP Wellness Marcelle Cypriano, dia 11 de dezembro de 2016.
4 x 15 Stiffs + 20 flexoras
Bi set mesa flexora + glúteo máquina articulada
4 x 20 flexoras + 15 glúteo para cada perna
4x12 terra + 20 good morning
20 minutos de afundo na escada
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