Treino completo da atleta Húngara Anita Herbert, que atualmente reside em Miami. Ela é atleta IFBB Pro.
4 apoios na máquina 4x15 com cada perna
Agachamento no hack 4x12-15
Agachamento terra 4x12-15
Agachamento terra 4x12-15
Agachamento 4x12-15
Posterior deitada 4x15 com as últimas 5 repetições negativas