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Treino completo de pernas da colombiana Sonia Isaza, com foco em quadríceps e...
Treino completo de pernas da colombiana Sonia Isaza, com foco em quadríceps e posteriores.Mesa Flexora - 3x20Stiff - 3x20Leg press 45 - 3x20Cadeira flexora - 3x20Leg press 90 - 3x20Não conseguiu ver os...
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3 Agachamentos unilaterais para fazer somente com o peso do corpo
Grace Kavadlor, uma personal trainer americana famosa por seus exercícios de calistenia (exercícios apenas com o peso do corpo) dá a dica de 3 agachamentos unilaterais que você precisa conhecer e...
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Receita de bolinho fit de ameixa seca com cacau
Receita fit, de bolinho de ameixa seca com cacau!Ingredientes2 ovos2 colheres de sopa de farelo de aveia1 colher de sopa de farinha de coco1 colher de sopa de cacau em pó1 colher de sopa de açúcar...
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Receita de sorvete caseiro saudável de banana com cacau
Receita de sorvete caseiro de banana com cacau, super fácil de fazer!Ingredientes6 bananas congeladas 3 colheres de cacau em pó ou 1 scoop de whey sabor chocolate 2 colheres de sopa de mel...
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Vídeo - Atleta Olena Starodubets executa variações avançadas de apoio em seu...
Confira a série avançada de apoios que a atleta portuguesa Olena Starodubets executou em seu treino de membros superiores.Não conseguiu ver o vídeo? Veja diretamente no instagram.
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Receita de cocada fit com morangos
Receita de cocada fit com morangos!Ingredientes da massa1 ovo1/2 colher de sobremesa de requeijão1/2 colher de sobremesa de açúcar demerara2 colheres de sopa de tapioca2 morangos amassados1 colher de...
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Receita de bolo de carne picante
Receita de bolo de carne picante!Ingredientes300 gr de patinho moído1 ovo1 colher de chá de azeitecebola e alho batidos no liquidificador1 colher de café de cada um: gengibre, pimenta calabresa,...
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Receita de purê de palmito
Para quem gosta de palmito, fica essa dica maravilhosa de purê!Ingredientes1 vidro de 500g de palmitofolhinhas de manjericãosal e temperinhos a gostoModo de preparoTriture tudo no processador com 2...
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O que comer para emagrecer? Dica da atleta e nutricionista Giovana Guido
Confira as dicas da nossa parceira, atleta IFBB Biniki Fitness e nutricionista Giovana Guido deu para quem quer emagrecer!Infelizmente, muitas pessoas ainda pensam que ficar sem comer irá fazê-las...
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5 Situações em que o gengibre pode ser prejudicial para a saúde
O gengibre é uma raiz com sabor forte e picante, que é frequentemente procurado nas feiras e supermercados pelos seus muitos efeitos benéficos à saúde. Na medicina ayurvédica, ele é indicado para...
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Treino de glúteos e posteriores da atleta IFBB Pro Alessandra Pinheiro - Vídeo
Vídeo do treino de membros inferiores da atleta IFBB Pro Alessandra Pinheiro, com foco nos glúteos e quadríceps.Não conseguiu ver o vídeo? Veja diretamente no instagram.
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Dica de abdominal na polia alta pela atleta Cláudia Bonavoglia
Abdominal na polia alta, feito pela atleta Cláudia Bonavoglia:Não conseguiu ver o vídeo? Veja diretamente no instagram.
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Receita de pão de banana sem farinha com apenas 5 ingredientes
Receita muito fácil de pão de banana! Prático, com apenas 5 ingredientes!Ingredientes3 bananas maduras picadas2 xícaras de aveia2 ovos 1 /4 de xícara de melado, mel ou agave1 colher de chá de fermento...
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Dica de exercício para glúteos pela atleta portuguesa Olena Starodubets
Dica de exercício para trabalhar os glúteos, pela atleta portuguesa Olena Starodubets.Não conseguiu ver o vídeo? Veja diretamente no instagram.
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Delícias fit com abacaxi: 5 receitas saudáveis de dar água na boca
Se você já está pensando o que vai servir nas festas de final de ano, esses doces feitos com abacaxi são uma ótima opção tanto para o Natal quanto para o Ano Novo!Saudáveis e leves, são uma opção...
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10 Dicas simples para você revolucionar sua alimentação hoje mesmo
O termo "comer limpo" se tornou muito popular entre aqueles que estão cuidando da saúde.Comer limpo é comer com foco em alimentos frescos e integrais, e esse estilo de vida pode facilmente ser...
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Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa com foco em quadríceps e...
Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa, com foco em quadríceps e posterior da coxa.Extensora 15 + 50 agachamentos + 15 + 40 agachamentos + 15 + 30 agachamentos (tudo isso é 1 série) - 3...
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Receita de creme light de banana
Receita maravilhosa de creme de banana fit, lá do @receitass_fit! Essa receita é ótima para uma sobremesa super leve e saborosa, ou até para o lanche da tarde.Ingredientes⠀1 banana amassada3 colheres...
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Treino de membros inferiores da colombiana Sonia Isaza com foco em quadríceps...
Treino de membros inferiores da atleta colombiana Sonia Isaza, com foco em quadríceps e posterior!Leg press 45º - 3 séries aumentando o pesoPassadaMesa flexora 3x20Hack 3x20Não conseguiu ver os vídeos?...
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5 Dicas para intensificar a sua caminhada e trazer mais benefícios para você
A caminhada é o exercício mais básico que se pode fazer, é algo que fazemos todos os dias - pelo menos um pouco - e que traz muitos benefícios para quem se exercita desta maneira, tanto para a saúde...
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