Treino completo de pernas da Gracyanne Barbosa

Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa, feito por ela no dia 26 de junho de 2017.

01.Cadeira flexora 15/12/10/8/6/4 com 10 seg de intervalo aumentando a carga  + 4/6/8/12/15 diminuindo a carga
02. Mesa flexora 5 slow concêntrica/ 5 slow excêntrica/ 5 isometria/ 10 com flexora com halter 10 + 30 segundos de isometria
03. Agachamento 30/20/10/10/5/5 com 10 segundos de intervalo
04. Leg 4 x 15 (30 segundos de intervalo)
05. Cadeira flexora unilateral 3 x 15

Treino de pernas com @personaljanu 01.Cadeira flexora 15/12/10/8/6/4 com 10 seg de intervalo ⬆️a carga 4/6/8/12/15 ⬇️ a carga 02. Mesa flexora 5 slow concêntrica/ 5 slow excêntrica/ 5 isometria/10 com flexora com halter 10 + 30 seg de isometria #queimaaavida 🔥🔥😨😨 #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #trainingvideos #hardcore #glutes #curvesaresexy #sexylegs #squats #butt #femalefitness #curves #butts #bigbutt #buttworkouts #femalemodel #bootybuilder #bootybuilding

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa (@graoficial) em Jun 26, 2017 às 8:32 PDT

03. Agachamento 30/20/10/10/5/5 com 10 seg de intervalo 😨😱 #temquetercoracao 😅 04. Leg 4 x 15 (30 seg de intervalo) 05 . Cad flexora unilateral 3 x 15 #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #trainingvideos #hardcore #glutes #curvesaresexy #sexylegs #squats #butt #femalefitness #curves #butts #bigbutt #buttworkouts #femalemodel #bootybuilder #bootybuilding

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa (@graoficial) em Jun 26, 2017 às 9:57 PDT