Treino completo de membros superiores e abdômen da Gracyanne Barbosa

Bi set - Elev frontal no banco 4 x 15 + Arnold 4 x 20
Bi set - Desenvolvimento 4 x 15 + Elev frontal pegada supinada 4 x 12
Elevação lateral no banco 4 x 12 no stop
Elevação lateral SARCEV (a cada 10 muda o tronco) 3 x 10
Bi set - Crucifixo inverso 4 x 15 + posterior 4 x 20
Corda 3 até a falha
Abdômen 4 x50 +4 x 20