Precisando de um pouco de inspiração na cozinha? Confira estas 10 refeições feitas pela musa fitness Gracyanne Barbosa. Todas as refeições foram feitas entre os meses julho e agosto de 2016.
2- "Alimentação saudável é uma das coisas que mais gosto de compartilhar com vocês, sei que muitas pessoas tem dificuldade nessa parte, principalmente no início. [Aqui tem] (...) 150g de frango, salada, brócolis e dois pedaços de abobrinha recheada com carne moída"
3 - "Simples, fácil e funcional"
4 - "Esse não é o mundo do certo ou errado. É o mundo das escolhas e suas consequências. Sejam elas boas ou ruins. Última de hoje 120 g de tilápia e meio kilo de legumes."
5 - "Receitinha mara pra vocês: Salmão grelhado na frigideira
1/2 cabeça de alho
1 colher de café de páprica defumada
1 colher de café de ervas finas
Lemon pepper a gosto
Pimenta chipotle a gosto
Suco de uma laranja ou limão
Modo de preparo:
Adicione todos os temperos junto ao salmão e deixe descansar de um dia para o outro.
Molho de maracujá
1 dente de alho
1 colher de café de ervas finas.
1 maracujá
1 xícara de água
Modo de preparo
Em uma panela, adicione todos os ingredientes, deixe ferver até reduzir a acidez do maracujá e o caldo engrossar (Se necessário adicionar mais meia xícara de água)."
6 - "120 g de tilápia e 200 de legumes + salada + 5 g de glutamina"
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8 - "200g de frango, tomate cereja, brócolis, vagem, aspargos e meio ovo cozido"
9 - "couve flor, vagem, brócolis e aspargos cozidos no vapor, 150g de arroz negro maravilhoso e 150g de peixe . E tem gente que acha que comida de dieta é ruim, se engana! Além de saudável e muito saborosa"
10 - "Filé de linguado com linhaça e quinoa. Apenas temperei com limão, vinho branco, alho poró e alho. Deixei marinando por 4 horas, grelhei na frigideira com um pouquinho de óleo de côco, no final acrescentei quinoa e linhaça. Cogumelos, aspargos e alface."
