Exercícios construtores de glúteos como o agachamento, o stiff e o leg press são muito mais efetivos quando o alcance do movimento é maior. Ao executar estes movimentos de maneira curta, normalmente é o quadríceps que é trabalhado. E quando o movimento completo e amplo, os glúteos entram em cena no exercício.
Trabalhar com uma amplitude maior de movimento permite que os seus quadris se mexam mais durante a atividade, o que ativa toda a musculatura posterior (lombar, glúteos, adutores e a posterior da coxa).
Então, vá até o seu limite (ou o limite da máquina) em cada exercício! Desça o máximo possível no agachamento e traga as pernas em 90º no leg press.