Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa, onde ela malha posterior da coxa e quadríceps.
Treino executado por ela no dia 17 de julho de 2016.
Stiff 2x15 / 2x12 / 2x10 aumentando o peso
Flexora deitada 5/5/5 + até a falha - 3 séries
Flexora sentada 5 rep + 10 seg isometria + 10 rep + 10 seg de isometria + 15 rep
Flexora 4 x 10
Agachamento sumô 12 + adutor 30 segundos de isometria na bola
Extensora 3 x 20 parando 2 segundos na contração